Meditazione guidata e Mindfulness Yoga

Meditare è espandere il proprio stato di coscienza, la propria consapevolezza; è superare i confini della mente. È imparare a volgere lo sguardo verso l'interno, a cambiare prospettiva e punto di vista, a cercare dentro di sé — e non all'esterno — la pienezza e la gioia.

La parola yoga deriva dalla radice sanscrita yuj, che significa unire. Lo yoga è unione di corpo, mente e respiro: un mezzo per equilibrare e armonizzare corpo, mente ed emozioni attraverso la pratica di asana (le posizioni), pranayama (il respiro), mudra (l'energia) e la ripetizione dei mantra.

Lo yoga paragona spesso lo stato di consapevolezza ordinario, quello in cui viviamo, a uno stato di sogno in cui perdiamo coscienza della realtà e della nostra vera natura: chi dorme non è consapevole di ciò che accade fuori dal sogno, e nemmeno del proprio sognare. Solo al risveglio si accorge dell'irrealtà di ciò che ha sperimentato.